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亲子沟通

学生篇之“学习心理”

来源:德育处作者:王帆发布时间:2014年09月05日 浏览次数: [字体: ]

学习很努力,但成绩上不去

 

1、表现与心理:

在繁重的学习中,经常会发现有一部分学生上课学习很认真努力,课下学习时间很充裕,学习态度很刻苦,经常下课了还在学习,具有很强的自尊心和上进心,但是学习成绩一直不尽人意,常常在低水平徘徊。理想和现实的反差使得这部分同学时常感到苦闷,压抑,自卑,经常感觉紧张,焦虑,神经衰弱,失眠等不良反应,也影响到人际交往。这些不良反应进而又影响到学习成绩,从而形成了恶性循环,久而久之甚至会给学生的人生带来不良的影响。

 

2、原因分析:

学习很努力,但是成绩上不去,我们总结了一下,原因大致如下:

第一:知识基础不牢固。在一个知识体系中,基础性知识起着一个基石的作用,如果基础打不牢,就不可能顺利建立牢固的知识网络。因为接受新知识,要以旧知识为基础,基础不牢,造成新旧知识不能很好的衔接,就会影响学习成绩;

第二:记忆的准确性不足,思维缺乏灵活性,思维狭窄或缺乏深度,这就要求学生在学习过程中注意记忆力的锻炼,锻炼思维的开阔性,防止思维定势;

第三:学习心理负担过重,由于自尊心的问题,害怕失败和落后,把学习成绩看做决定自己前途和命运,影响自己形象和别人对自己的评价的关键,造成不必要的心理负担而不能摆脱;

第四:环境干扰过大。包括家庭环境和学校环境,如家庭气氛紧张,家长望子成龙心切,过于严厉,或者家长和孩子之间缺乏沟通,导致学生无法宣泄压力,从而产生沉重的心理压力,或者师生关系部和谐,教师教学方法不适合个人,难以适应等。

 

3、自我调节:

针对上述提出的原因等,我们认为学生可以从以下几个方面对自己进行调节。

1)调整学习方法

学习方法是决定学习效率的关键,掌握科学的学习方法,并积极的实施,是提高学习效率的途径之一。学生应及时对学习方法进行反思,根据具体的学习阶段,各个年级的学习特点,结合自身情况进行调整。舍弃对自己产生负作用的学习方法,同时多和同学讨论,多向老师求教,老师作为过来人,可以指出学生学习中存在的问题。

具体做法:

①形成有效的学习规律,在学习中有的放矢,劳逸结合,不能一味的玩耍,也不能一味的学习,做到每天都有一定的时间是用来学习,避免搞疲劳战术,这是得不偿失的;孔子说“学而时习之,不亦说乎”。要经常对学习过的知识进行复习,做到温故知新,乘热打铁,有益于知识的衔接;

②掌握科学的记忆方法,目前人的脑机能只有“冰山一角”被开发利用,绝大部分有待于开发。如果能够掌握科学的记忆规律,开发出你的记忆潜能,学习效率肯定会提高。在记忆学习中要结合自己的特点,有的人属于“夜猫子”,晚上的学习效率高,有的人是属于“百灵鸟”,早晨的记忆效果好,总之要因人而异,在适合自己的时间段内去学习;

③注意学科之间学习方法的渗透。在学习方法类似的学科中,学习方法可以相互借鉴,比如数学的学习方法和相关知识可以在物理中得到运用,相关语言学科的学习方法可以相互借鉴,比如语文和英语。

2)进行积极的自我暗示

世界充满着暗示,我们每天都生活在暗示中,我们看到一则广告,结果下次买东西的时候可能就倾向于买广告中的产品,那么就说明我们被广告暗示了,被催眠了。人的潜意识就是暗示的积累和沉淀。我们每个人都是在暗示中长大,教育就是一种暗示,一种催眠。很多伟大人物的成功,都曾用过暗示:法国独裁君主拿破仑借助暗示,登上了皇位;美国总统林肯运用暗示成为伟大的总统;许多国家利用暗示训练奥运选手,让他们听古典音乐,听自我暗示导语。暗示不仅可以激发巨大的潜能,还对自我完善,自我提高有神奇的作用。有很多高考生,平实成绩平平,通过在此类书物的帮助下,却发挥出了超乎寻常的水平。所以我们每天都应该对自己说“我能行,我可以,我肯定能做的更好”。

这里,推荐给大家一套“积极的字我对话”:自我激励:我是最棒的,我一定行。自我要求:我一定要努力,加油干自我表扬:我真是好样的自我欣赏:我真行自我关心:我要注意身体自我奖励:祝贺你,这份礼物送给你啦自我批评:不该这样。自我惩罚:这件事是我不对,去做好事,补偿一下自我提醒:成功者是不会轻言放弃的自我开导:想开点!何必计较这些小节。自我安慰:没有失败,只是暂时还没有成功而已。自我总结:做得对,继续干。自我命令:立即行动!坚持积极的自我暗示,你会发现,自己真的与之前不同了。

(3)排除不利干扰

影响学习的干扰主要有两个方面:一是来自自身情绪的干扰,即由于外界刺激引起的自身情绪的波动,如家庭矛盾、同学之间的冲突、学习场所引起的干扰等。一是来自外界的干扰,如精彩的电视剧,外界的活动等。这些都会引起注意力分散,情绪发生变化影响自己的学习。

排除干扰的方法有以下几个方法:

①避开干扰源。如学习场所周围的喧闹声,这些问题自己无法解决,可以暂时避开它,寻找一个安静的场所,有利于学习的进行;

②调节矛盾。如果是因为家庭,同学之间的矛盾,可以找个适当的时间把误解说开,敞开心扉去谈,不但化解了矛盾,还可以使自己的不良情绪得到宣泄;

③提高“抗干扰”能力,培养自己在外界干扰条件下仍能保持高度注意力的能力,这需要顽强的毅力、浓厚的学习兴趣和全身心的投入;

④做一些可以缓解情绪的小动作,如深呼吸,闭上眼睛,反复握拳,松开,并同时对自己说“平静下来”,如此这样反复若干次,可以帮助自己集中注意力,进入良好的学习状态。

(4)进行放松训练

过重的心理压力而引起的紧张情绪,在心理学上叫做“应激”。进行放松训练,就是要缓解这种情绪。可以用以下方法进行调适。

①转移注意力。特别是在考试,当你出现心跳加快,手心冒汗,胃肠不适等症状时,紧张情绪随之产生。你可以暂时放下试卷,展开一些与考试无关的联想,或者凝视远方,深呼吸几次,等心情平静下来,再继续作答。当在学习过程中出现疲劳,厌恶等情绪,可以先暂时放下学习,进行一些体育锻炼;

②肌肉松弛法。中国人民大学心理学教授张小乔指出,通过手臂、头部、躯干、腿部的逐次放松就可以使全身得到放松。其基本做法是:先设想一个舒服的姿势,微闭双目,心无杂念,默念:我的双手双臂沉重而发热;我的双腿双脚沉重而发热;我的腹部暖和而舒服;我的呼吸深沉而平稳;我的心率平稳而规则;我的额头冰凉;当我睁开眼睛时,会保持轻松和精力恢复的良好状态。最后活动头部、双臂、脚腿部肌肉,每个环节重复数遍,即可达到放松的效果。(王帆)

 

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